Семейный центр «Косино-Ухтомский» даёт советы по выходу из самоизоляции

семейный центр косино-ухтомский
Рисунок: ВКонтакте «Семейные центры города Москвы»

Период самоизоляции закончился. Оказалось, что в семьях с детьми сложности возникали не только во время вынужденного круглосуточного домашнего общения, но и во время выхода из изоляции. Специалист семейного центра «Косино-Ухтомский» Ольга Самжилина дала советы семьям по спокойному, без лишней нервозности, переходу к привычной жизни.

 Семейный центр «Косино-Ухтомский» входит в городскую систему организаций поддержки семьи и детства, созданную Департаментом труда и социальной защиты населения Москвы. Информация об этой системе объединена на ресурсе «Семейные центры города Москвы».

Советы Ольги Самжилиной:

 «Резкое выпадение из привычного режима – это несомненный стресс для организма и нас самих. А количество негативной, устрашающей информации со всех СМИ и от всех знакомых и родни только подливает масла в огонь. Влиться может быть нелегко, но если придерживаться определённых принципов и правил, то вернуться к прежней жизни будет легче.

 1. Надо чётко расписать все сферы жизни, которые были у вас до карантина: спорт, развлечения, тренировки детей, работа, отдых и т.д. Заполнять эти сферы нужно постепенно.

 2. Окружить себя позитивной информацией. Как вариант – не смотреть статистику по заразившимся и умершим от коронавируса каждый день. И так ясно, что COVID-19 есть и он опасен. Надо просто помнить о безопасности и придерживаться всех рекомендуемых мер. А новости читать больше хорошие.

 3. Не добавляйте организму стресса в виде запретов. Их и так много последнее время. Хочется съесть вкусность – съешьте и не ограничивайте себя. Следите только за тем, чтобы единоразовая порция любой еды не была больше, чем помещается в двух ваших сложенных ладонях. Это то количество еды, которое будет комфортно переварить за раз вашему желудку.

 4. Найдите хобби, если его ещё нет. Если же обзавелись таким во время сидения дома, то не бросайте занятие. Даже если это езда на велосипеде – не отказывайте себе в этом. Наденьте маску и перчатки, катайтесь в менее людных местах».

 Справка. В Департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы в числе прочих успешно работает система организаций поддержки семьи и детства, состоящая из 30 семейных центров во всех округах столицы. Специалисты этих центров, в числе которых и Семейный центр «Косино-Ухтомский», помогают защитить права ребёнка, занимаются профилактикой семейного неблагополучия, сопровождают родителей, у которых родился особый ребёнок. Также там оказывают поддержку тем, кто пострадал от насилия, пережил психологическую травму. Это касается в первую очередь детей. Каждый ребёнок заслуживает того, чтобы жить в атмосфере любви и добра, семья должна быть источником защиты и спокойствия.

Анжела Кузьмина