Роспотребнадзор рекомендует школьникам спать по 9-10 часов в день

сон_школаРоспотребнадзор озабочен ухудшающимся здоровьем российских школьников, поэтому перед началом нового учебного года напомнил свои рекомендации по соблюдению режима дня учащимися. Особенно актуально, акцентировала пресс-служба ведомства, организовать правильный режим первоклассникам.

Все родители должны понимать, что на состояние здоровья ребёнка влияют в первую очередь количество и качество сна, питание и двигательная активность.
При недостатке сна у детей может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии, а также на способности к обучению. 2–2,5 часа недосыпа на 30% снижает работоспособность школьника. Согласно рекомендации Роспотребнадзора примерные нормы сна колеблются в следующих пределах: в 1–4 и 5–7 классах норма составляет 10–10,5 часа, в 6–9 классах — 9–9,5 часа, старшеклассникам необходимо спать по 8–9 часов.
Отдельные рекомендации прописаны специалистами Роспотребнадзора по питанию и двигательной активности школьников.
Кроме того, надо помнить о том, что вес школьного ранца также должен соответствовать возрасту ребёнка. Для учащихся начальных классов он не должен превышать 700 г, для учащихся средних и старших классов — 1 кг. Что касается веса комплекта учебников, то нормы распределяются в соответствии с возрастом детей таким образом: для учащихся 1–2 классов — не более 1,5 кг, 3–4 классов — не более 2 кг, 5–6-х классов — 2,5 кг, 7–8-х — 3,5 кг, 9–11-х — 4 кг.

Анна Довлатова

Фото — открытые источники