Эксперты «РОСНО-МС» подготовили инфографику о провилактике возникновения нарушения зрения у школьников

image001Эксперты «» подготовили инфографику  о провилактике возникновения нарушения зрения у школьников. В материале также рассказывается о бесплатных мероприятиях, которые предлагается пройти по полису ОМС.

 

Ко Дню знаний и началу учебного года эксперты страховой медицинской организации ОАО «РОСНО-МС» подготовили инфографику о профилактике возникновения нарушения зрения у школьников, а также бесплатных профилактических мероприятиях, которые можно пройти по полису ОМС.

1. Время непрерывного чтения:
младших школьников –15-20 минут;
для учащихся среднего возраста – 25 – 30 минут;
для старших школьников – 45 минут.
2. Освещение рабочего места школьника:
падение света на книгу или тетрадь – равномерное;
свет не должен слепить глаза ребёнка;
нельзя наклонять голову близко к предмету работы или чтения, лучшее расстояние – 30-35 см.
3. Обустройство рабочего места школьника:
используйте удобную мебель, соответствующую росту ребенка, позволяющую ему сохранять правильную осанку во время работы;
следите за осанкой ребёнка, не позволяйте ему сутулиться;
не разрешайте ребенку читать лежа.
4. Здоровый образ жизни:
соблюдение режима дня;
прогулки на свежем воздухе не менее 1,5 – 2 часа в день;
полноценное и рациональное питание: для остроты зрения полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С – творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина, лимоны; включение в рацион витаминных комплексов (после консультации с педиатром).
5. Ограничение времени просмотра телевизора и работы за компьютером.
младшим школьникам разрешается проводить перед телевизором около 2 часов в день и только на расстоянии 2-3 метров, за компьютером – час в день;
учащимся 10-13 лет можно сидеть перед монитором до двух часов в день, с перерывами.
6. Выполнение гимнастики для глаз. Все упражнения требуют повтора – 3-4 раза:
* крепко зажмурить глаза, потом резко открыть;
* описывать глазами круги в одну и в другую сторону;
* подвигать глазами вверх – вниз;
* быстро поморгать, считая до 30, после этого отдохнуть, закрыть глаза.
7. Регулярное посещение офтальмолога:
Обнаружить и вовремя скорректировать отклонения в зрительной функции у ребёнка помогут профилактические обследования у офтальмолога.
По полису обязательного медицинского страхования (ОМС) вашему ребёнку гарантирован комплекс бесплатных профилактических мероприятий, включающий консультации врачей – специалистов, лабораторные и инструментальные обследования.
Получите подробную информацию о профилактических мероприятиях и порядке получения полиса ОМС единого образца в выбранной вами страховой медицинской организации.
Помните, что забота о здоровье ребёнка начинается с профилактики!

Подготовлено пресс-службой ОАО «РОСНО-МС»

 

Инфографика_зрение-01 (1)