Соблюдать режим труда и отдыха необходимо для поддержания физического и ментального здоровья. Об этом жителям напоминает заведующая филиалом 2 КДЦ № 2 депутат муниципального округа Богородское Мария Насонова.
Врач точно знает, что режим труда и отдыха играет существенную роль в нашей жизни. Соблюдение баланса между работой и отдыхом помогает поддерживать эмоциональное и физическое благополучие. Насонова не устаёт повторять, что разумное планирование своего времени является одним из ключевых моментов в жизни каждого.
Прежде всего, говорит заведующая филиалом КДЦ, необходимо определить оптимальное количество часов, которое вы ежедневно выделяете на работу. Сюда стоит включить и домашние дела. Не забывайте делать регулярные перерывы, которые помогают восстановить силы и сохранить концентрацию. Определившись, старайтесь придерживаться этого графика.
Однако, продолжает Мария Насонова, важно не только следить за количеством рабочих часов, но и уметь отдыхать. Полностью отключаться от работы в свободное время — этому стоит научиться.
— Отдых должен быть полноценным и позволять расслабиться, заниматься хобби, общаться с близкими, читать книги или смотреть фильмы. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и снять стресс, — наставляет Насонова.
И сразу же напоминает о соблюдении режима сна. Ведь качественный сон влияет на работоспособность, настроение и состояние здоровья.
— Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, что поможет настроить внутренние часы организма и обеспечить хороший сон, — советует врач.
Ранее муниципальный депутат Мария Насонова давала своим избирателям советы, как избежать заражения клещевым энцефалитом.
Татьяна Берникова
Фото: ВК Марии Насоновой
Публикация по теме: Врач КДЦ № 2 Мария Насонова напомнила о необходимости пройти диспансеризацию
